都巿人很注重自己的體重問題，很多時候以肥瘦作為美的標準。本課程提倡以健康之飲食及正確之運動，幫助有需要人士控制其體重。課程內容包括 ︰ （ 1 ）持久的均衡飲食；（ 2 ）健康外出飲食技巧 (如飲茶、燒烤、火鍋)；（ 3 ） 選擇健康零食 ；（ 4 ）坊間各種減肥方法 (如生酮飲食的利弊) ；（ 5 ） 運動與體重控制的關係 ；（ 6 ） 帶氧運動實踐 ；（ 7 ） 肌肉鍛練之訓練及實踐。