每人的思想模式都受到不同的生活經歷所影響，當人在面對壓力或受到情緒困緒時，便會更容易跌入思想陷阱。例如在海報中的想法，在你的生活中有曾經出現過嗎?

今天就讓我們了解多點這個題目，以下是九項最常見的思想陷阱。

  1. 非黑即白
    即看事物十分極端，只有黑與白，很容易對事物有壞的結論，最終對自己造成很大的困擾。2. 攬晒上身
    每事的壞結果都與自己有關，責任在於自己，但其實自己只是責任的一部分，最終令自己處於辛苦的狀態。

    3. 貶低成功經驗
    把成功的經驗視為僥倖，儘管得到別人的稱讚，也不會開心。因常否定自己的能力，最終令自己欠缺成功感。

    4. 大難臨頭
    其過分的憂慮常把一件平常事過分想像至很嚴重的後果，有如大災難發生一般。

    5. 打沉自己
    腦海常常浮現一些負面的說話，如「自己無用、不夠聰明」等。

    6. 妄下判斷
    對別人的言語、行為作出很壞的猜測，如有人在你身邊擦身而過，對你不加理睬，你便即時斷定他是太囂張，但從沒有想過其他正面的原因。

    7. 左思右想
    常拿不定主意，把事件過於複雜化，於是一分鐘的工作，變成十小時的工作。

    8. 感情用事
    對別人的說話十分敏感，對別人無心的說話想像成負面、偏差的意思，看事偏離，不夠客觀。

    9. 怨天尤人
    常存：「人家永遠是不好，自己才是最好」的心態，於是活在不開心的環境中。

當我們了解不同的思想陷阱，這樣便可幫助自己提高意識，當負面情緒來臨的時候，可更有效地快速地對症下藥，減少負面情緒對我們帶來的影響。

網上資源
思想陷阱測試
http://youthoutlook.stewards.hk/?page_id=124

樂觀從轉念開始

https://www.positiveeducation.org.hk/wp-content/uploads/2018/02/10_Cognitive-Behavioral-Theory.pdf

 

SCDS

Holly and Vincent

SCDS – 思想陷阱，你知多少?