年份：2020

對很多人來說，健康就是沒有疾病。也許這是健康的其中一個部份，就讓我們看看世界衛生組織（WHO）關於健康的定義：

“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。“

這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在身體健康、精神健康和社會健康三方面都健全，才是完全健康的人。以下是世界衛生組織（WHO）關於健康的十大標準，其中前四條為心理健康的內容，後六條則為生物學方面的內容（生理、形態）：

（1）充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

（2）處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，適應外界環境中的各種變化。

（5）能夠抵禦一般感冒和傳染病。

（6）體重適當，身型勻稱，站立時頭、肩臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齒顏色正常，無出血現象。

（9）頭髮有光澤，無頭屑。

（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。

如果你擁有其中5項的話，你已經屬於合格，但是亦要為爭取更多分數而努力呀!
另一方面，我們亦想為三個健康方向作多一點解釋：

身體（生理）健康：是指身體各器官和系統都能夠正常運作。

精神（心理）健康：是指人能夠認識到自己的潛力、應付正常的生活壓力、有成效地從事工作，並對其社區作出貢獻；而不僅是沒有精神障礙。

社會（社交）健康：是指人能夠與他人和諧共處，並與社會制度和道德觀念相融合。

如果大家想知多一點這個題目，不妨找我們了解多一點.

網上資源

1. 世界衛生組織（1948）：世界衛生組織對健康的定義。http://www.who.int/suggestions/faq/zh/index.html.
2. 世界衛生組織：甚麼是精神衛生？ http://www.who.int/features/qa/62/zh/index.html

SCDS

Holly & Vincent

成長心態 VS 定型心態

現實生活中， 很多人有著既定的信念， 當遭遇挫折或不如意的事時，這些牢固的心態會使我們自我懷疑，容易鑽入牛角尖。 相反，同時亦有另一類人， 他們視失敗為一次學習的經驗，敢於接受挑戰，而且屢敗屢戰，再接再厲。 這就是成長心態和定型心態的分別。

成長心態（Growth mindset）

• 接納挑戰
• 與挫折共存
• 認為努力是成功的必經之路
• 從錯誤中學習
• 視別人的成功為學習機會和動力

定型心態（Fixed mindset）

• 逃避挑戰
• 容易放棄
• 認為努力是徒然
• 忽視有建設性的回饋
• 視別人的成功為威脅

你， 覺察到自己擁有的是成長心態還是定型心態呢? 下次遇上困難時， 不妨當作是練習成長心態的機會吧!

SCDS

Holly & Vincent