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Western Medicine

自主學習系列:簡易家居運動 (郵遞模式)
Self-Directed Learning Series:Simple Home Exercises (Postal Mode)

課程編號 : 241-898501-02|開課日期 : 29/04/2024

本課程以 郵遞模式 進行遙距學習

導師

本院導師

時數

10.00 星期

節數

0 講

上課地點

NIL

開課日期

2024年04月29日

學費

HK$ 1,510.00

課程程度

短期

課程查詢

2209 02262603 6565[JavaScript encoded]

報名手續查詢

2209 0290

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學習模式 ﹕ 遙距學習 。

本課程並無實時授課,學員主要閱讀文字教材,遙距學習。

學習教材包括 ﹕ 「課程指引 」、 「課程筆記 」、 「課程習作 」及 「修讀時間表 」。

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導言 ﹕

香港人生活非常繁忙,為了生活,我們很多時都會因工作而忽略了健康。有近期的研究亦指出,香港人的工作時數冠絕全球,換句話說,這顯示我們沒有太多的時間可做運動。長期處於這種精神緊張又缺乏運動的生活狀態,不難想像我們的身體會起甚麼壞的變化。有見及此,希望大家能藉這個課程,學懂一些簡單的家居運動,讓大家能在家中甚至公司中進行輕鬆簡易的運動訓練,以改善大家的身體狀況,保持身心健康。

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課程內容 ﹕

1. 運動與健康
2. 運動益處
3. 運動處方原則
4. 個人運動訓練原則
5. 運動訓練目標設定
6. 運動處方要素
7. 運動三步曲
8. 運動種類
9. 簡易家居運動
- 帶氧運動
- 拉筋運動
- 阻力訓練
- 軀幹核心肌肉力量訓練
- 橡動帶運動
10. 運動須知
11. 總結

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修讀時期 ﹕

約 10 星期