SCDS – 令人愈吃愈開心的食物推介

SCDS – 令人愈吃愈開心的食物推介

為了對抗疫情,大部份人都會留在家中,有時環境和氣氛的確會令人鬱悶、透不過氣來。今天就讓我們介紹一些「開心食物」,希望在家亦可吃得開心,食得快樂。

不同的食物包含著不同的營養素,均有可令人開心的功效,例如維他命B6,可幫助增加新陳代謝率,並有效安定神經;色氨酸可以轉化成血清素,協助製造紅血球等。以下有幾種食物可讓大家參考。

1.三文魚
三文魚(或深海魚)擁有豐富的蛋白質,魚油中的OMEGA-3脂肪酸有抗氧化、清除自由基能力,可增加血清素的分泌量,吃了便會心情好。

2.香蕉
香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,可以幫助大腦製造血清素,緩解情緒,讓人不易緊張。

3. 堅果、全穀類
全穀類含豐富維生素B群,有穩定神經、減少焦慮的作用,進而紓壓。堅果類食物則有不飽和脂肪酸,能使血管細胞更為柔軟,對神經傳導有益。

4.綠色蔬菜
綠色蔬菜含有很多葉酸和鎂,皆可以讓人神經鬆弛、心情舒暢。

5.牛奶
牛奶含大量鈣質及色氨酸,都是人體神經傳導的重要物質,可增加血清素分泌,讓人的情緒穩定。所以,當人睡不好時,喝杯牛奶可令心情變得舒暢,較容易入眠。當然,其他的奶類製品亦有幫助,例如芝士、奶酪。

6.南瓜
南瓜則含有豐富的維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

 

希望以上6項食物都能為你們帶來快樂的心情,你還找到其他「開心食物」嗎? 緊記,就算吃了變得開心都要有節制呀!


網上資

1_ 10種快樂食物
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64566
2_ 每日頭條 – 推薦10種快樂食物,將你抑鬱心情一掃而空
https://kknews.cc/zh-tw/health/ak8ong.html
3_ Topick – 愈食愈開心 開心減壓食物排行榜
https://topick.hket.com/article/1665856/%E6%84%88%E9%A3%9F%E6%84%88%E9%96%8B%E5%BF%83%20%20%20%20%20%20%E9%96%8B%E5%BF%83%E6%B8%9B%E5%A3%93%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%8E%92%E8%A1%8C%E6%A6%9C

Holly and Vincent
SCDS

SCDS – 思想陷阱,你知多少?

SCDS – 思想陷阱,你知多少?

 

 

每人的思想模式都受到不同的生活經歷所影響,當人在面對壓力或受到情緒困緒時,便會更容易跌入思想陷阱。例如在海報中的想法,在你的生活中有曾經出現過嗎?

今天就讓我們了解多點這個題目,以下是九項最常見的思想陷阱。

  1. 非黑即白
    即看事物十分極端,只有黑與白,很容易對事物有壞的結論,最終對自己造成很大的困擾。2. 攬晒上身
    每事的壞結果都與自己有關,責任在於自己,但其實自己只是責任的一部分,最終令自己處於辛苦的狀態。

    3. 貶低成功經驗
    把成功的經驗視為僥倖,儘管得到別人的稱讚,也不會開心。因常否定自己的能力,最終令自己欠缺成功感。

    4. 大難臨頭
    其過分的憂慮常把一件平常事過分想像至很嚴重的後果,有如大災難發生一般。

    5. 打沉自己
    腦海常常浮現一些負面的說話,如「自己無用、不夠聰明」等。

    6. 妄下判斷
    對別人的言語、行為作出很壞的猜測,如有人在你身邊擦身而過,對你不加理睬,你便即時斷定他是太囂張,但從沒有想過其他正面的原因。

    7. 左思右想
    常拿不定主意,把事件過於複雜化,於是一分鐘的工作,變成十小時的工作。

    8. 感情用事
    對別人的說話十分敏感,對別人無心的說話想像成負面、偏差的意思,看事偏離,不夠客觀。

    9. 怨天尤人
    常存:「人家永遠是不好,自己才是最好」的心態,於是活在不開心的環境中。

當我們了解不同的思想陷阱,這樣便可幫助自己提高意識,當負面情緒來臨的時候,可更有效地快速地對症下藥,減少負面情緒對我們帶來的影響。

網上資
思想陷阱測試
http://youthoutlook.stewards.hk/?page_id=124

從轉念開

https://www.positiveeducation.org.hk/wp-content/uploads/2018/02/10_Cognitive-Behavioral-Theory.pdf

 

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Holly and Vincent

入境事務處專上學生暑假實習計劃2020

2020年度入境事務處專上學生暑假實習計劃6月至8月舉行,報名同學將有機會獲推薦至入境處。實習期由6月下旬至8月下旬。4月15日截止報名。

報名方法:

  1. 登入學生活動報名系統 。
  2. 下載報名表, 上載填妥報名表及不多於一頁履歷表表至報名系統。
  3. 請留意SCDS電話或電郵。

請按參考計劃詳情。